大雪过后严冬至，冬季进补正当时，养生健体防疾病

摘要：

大雪过后严冬至，冬季进补正当时，养生健体防疾病那么，喝茶冬补，该怎么补呢？送您几个小配方，让您边喝茶边进补，冬季健康源自一杯妙茶。故而黑茶除了暖胃，另外还能起到调理肠胃的功效。花茶适合各种人群，男女老...

冬天到了，咱们得保暖，这是养生的好时机。天气又干又冷，养生得讲究不少。冬天不光要补充营养，还得注意吃啥喝啥，还有身体里气儿的平衡。喝茶是个不错的养生法子，这其中的细节可不能马虎。

冬季气候与养生的关联

这个时节正是从干季过渡到寒季的时候，天气又冷又干。人的皮肤和肌肉都绷得紧紧的，出汗不多，吃进去的营养也容易储存起来。而且冬天人的胃口特别好，是个进补的好时机。古时候的中医典籍《内经》里也说了冬天进补的好处。像很多地方一到冬天，人们就会开始调整饮食，为养生做准备。冬天进补可以储存精气，还能减少春天生病的风险。

各地方气候不同，冷热程度各异，所以保养身体的方法和强度也不一样。比如北方的很多地方冬天特别冷，保暖和补充营养就显得尤为重要。而南方虽然气温相对较高，但在湿冷的时候，养生也是必不可少的。

喝茶的养生好处

喝茶自古以来就是养生的好习惯。尤其在冬天，茶在养生方面效果很明显。它能帮你抵御寒冷，还能养护脾胃。喝红茶这样的全发酵茶，性质温和，跟绿茶比起来不那么凉，对养胃挺有好处。黑茶也能暖胃，还能调理肠胃。花茶里既有花又有茶，既能整肠健胃，又能调理血气，适合很多人喝。

比如在一些老人日常养生里，喝茶是少不了的。一大早，很多老人就会泡上一杯。喝对了茶，身体会更好。而且，不同的茶适合不同人的身体需要，这是大家通过生活实践总结出来的养生之道。

冬令进补要点

冬天进补可得注意好几个要点。头一个，要是脾胃消化不好，得先调理脾胃，不然补再多也是白搭。我那地方就有那么些人，只知道猛吃补品，可脾胃不好，身体还是不见好转。进补还得注意调和气血阴阳，不能光顾着补这一方面。

再者，要是得了感冒、咳嗽这些外感病，可千万别乱补身子，那样可能惹出麻烦。另外，不同体质的人适合吃不同的食物来补充营养。比如，那些容易怕冷的女性，可以多吃点温热的东西；而那些容易上火的，就可以选择一些寒凉的食物来降火。

食物的养生分类

养生食品分好几种。有的是性子平和的，比如谷物、豆子、奶制品，还有水果和蔬菜，这些都能帮咱们保持健康和活力。另外还有一些性质偏温热的食物，比如牛肉、羊肉、黄鳝，还有甜食、红枣、桂圆、荔枝，还有葱姜这些辛辣的东西。尤其是冬天怕冷的女性，吃这些食物对身体更有好处。

梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳这些食物性子偏凉，对那种天气干燥容易上火的体质的人来说挺合适。还有那些能温阳散寒的，比如在雨雪天气里吃，就能抵御寒冷和潮湿。

冬季养生的茶饮配方

茶叶配方在冬天对养生很有帮助。比如做桂花茶，能帮助眼睛明亮、美容养颜，还能温暖胃气。还有，把薰衣草、陈皮和葡萄干用热水泡开，静置十分钟再喝，也可以加点蜂蜜调一下味道。喝普洱茶的时候，等它凉到60度左右再放蜂蜜，因为普洱熟茶性质温和，有助于养胃护胃，还能减轻蜂蜜对肠胃的刺激。

周围很多人喜欢养生，他们经常按照这些方子做茶喝，主要是为了在冬天照顾好身体。这些方子做起来不难，对养生挺有帮助的。

养生要多方面兼顾

养生可不只是吃吃喝喝这么简单。你得动起来，适量运动，别因为冬天冷就窝在家里。像很多人冬天会去散步，这算是个不错的锻炼方式。饮食也得慢慢调整，是个持续的过程。还得多用用脑子，做做脑力活动也有助于养生。再就是，要保持心静，从多个方面来真正实现养生的目的。

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