失眠不用怕，中医调理有妙招！养脾养肝，告别失眠困扰

摘要：

失眠不用怕，中医调理有妙招！养脾养肝，告别失眠困扰专家认为，有腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等表现的失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关，适当对症调理，可以有效地缓和失眠症状。中医认为胃不和则卧不安，消化...

在这个时代，工作繁忙如同永不停歇的浪潮，生活压力则像压顶的大山，让人几乎喘不过气。许多人被各种事务紧紧束缚，因焦虑而失眠的人群不断增多，这一现象已经成为社会急需关注的问题。

腹胀难眠养脾之道

生活中，腹胀和失眠并不少见。许多人因为吃得过多或不按时吃饭，常常会遇到这样的情况。比如，上班族中午匆忙吃饭，晚上又大吃大喝。在这种生活方式下，消化系统会受到干扰，失眠问题也随之产生。中医里说的“胃不和则卧不安”，就是这个道理。日常的饮食疗法对改善失眠有很大帮助。比如莲子薏仁山药粥，只需用莲子、薏仁、山药各10克与大米同煮成粥，既简单又方便，经常食用对养脾有益。此外，山楂也是不错的选择，酸甜的山楂有助于消化。

了解食物的益处，科学地将其融入日常饮食，腹胀和失眠的问题或许会有所减轻。我们往往忽略了这些看似平常的食物对健康的积极影响。

烦躁失眠养肝之法

工作繁忙，生活琐事繁多，许多人深受失眠之苦。在职场中，纷繁的事务让人的情绪紧绷，易引发肝火过旺。这类人通常性情急躁，难以平静入睡。对于商务人士而言，频繁的应酬和压力，即便入睡，也常因多梦而惊醒。更有甚者，还可能伴随口苦、咽喉干燥等症状。菊花茶是缓解失眠烦躁的良方，只需每日用6克菊花泡水，既简便又有效。同样，夏枯草泡水也有一定帮助。然而，需注意，菊花性苦寒，体质虚弱、脾胃不佳或胃寒者应谨慎使用。

了解自己的体质是寒是热，还是虚是实，选择合适的养生方法对于改善失眠状况至关重要。但是，很多人在养生时并没有一个明确的目标，这种做法并不可行。

彻夜难眠从肾调理

夜晚难以入眠，让人感到极大的痛苦。这种失眠现象往往伴随着其他多种不适。特别是对于中老年人来说，由于心肾不交导致的失眠较为常见，他们常常会伴有头晕和耳鸣等症状。对于这样的失眠患者，保持心态平和十分关键。在饮食调理上，可以选择用酸枣仁或莲子心泡茶，每次大约用6克，每日饮用2至3杯。

缓解失眠，食疗是关键所在，而生活模式的转变同样至关重要。若不调整作息，长期熬夜对身体的危害是显而易见的，这一点大家心里都有数。但为何在实际行动中，我们往往面临重重困难？

易惊易醒去除内热

失眠患者常感惊恐易醒，夜间常被噩梦所扰。现代社会中，众多学子因学业压力重，此类现象屡见不鲜。他们醒来后，常觉得身心俱疲。究其原因，可能是体内痰湿内热所致。部分人还会伴有口苦、心烦等症状。针对这种失眠，用陈皮煮水喝是个不错的选择。只需取6克陈皮，煮沸后当作茶饮，建议每隔一天煮一次，其煮沸后的效果比单纯泡饮更为明显。

失眠患者若遇到这类症状，往往难以知晓其根源所在。他们常常对此状况的危害视若无睹。你是否也正遭受这样的困扰？

躁扰不宁活血为要

中老年人群中，许多人因血脉不畅而深受失眠的折磨。他们长期饱受失眠的困扰，常常感到胸部压迫不适。而且，他们的面色可能出现异常，舌头上也可能出现瘀点等症状。特别是那些长时间坐着工作的人，由于缺乏运动，血液循环受到阻碍，这种失眠现象更为普遍。丹参和红花具有活血化瘀的作用。将6克丹参和3克红花分别用水浸泡后饮用，可以调节身体，但二者不宜同时浸泡。

大家对这批药材的特性并不十分了解，若是随意使用，对身体可能带来伤害。在追求养生和缓解失眠的过程中，我们难道不需要更深入地掌握这些知识吗？

长期失眠的后果非常严重，它不仅会降低我们的身体免疫力，还可能影响精神状态，导致注意力不集中和记忆力减退。许多患有抑郁症和高血压的人都有过长期失眠的经历。尽管工作和生活非常重要，但身体健康才是根本。因此，我们应当重视失眠问题，并尝试通过中医食疗来调理。你有没有尝试过这些中医食疗方法来缓解失眠？欢迎在评论区分享你的经历。觉得有帮助的朋友，不妨点赞并转发。