陈皮瘦肉汤 明天清明小长假开工第一天，你的血压还好吗？高血压年轻化趋势需警惕

摘要：

陈皮瘦肉汤明天清明小长假开工第一天，你的血压还好吗？高血压年轻化趋势需警惕可选用不同药膳食疗山楂10g、菊花9g(共装入纱布袋中)，与瘦鸭块250g共蒸煮。3.痰湿中阻型：砂仁陈皮瘦肉汤陈皮10g（...

高血压，一听就是老头子的东西，但其实，它早就开始瞄准咱们年轻人了。这货悄无声息，却能给你来个背后黑刀，轻的让你头晕脑胀，重的能直接给你来个心梗脑溢血。今天咱们就聊聊，这“隐形杀手”到底有多麻烦。

血压升高的秘密

高血压，分两种，一种是原发性的，也就是大家嘴里的“高血压病”，占了大多数；另一种是继发性的，就是由别的病引起的，比如肾病、内分泌失调啥的。不管哪种，血压一高，血管就得跟着受罪。

《高血压防治手册》里写得清清楚楚：没吃降压药的情况下，要是测出来的血压收缩压超过140或者舒张压超过90，那就叫高血压。听起来好像挺简单，但不少人压根没意识到自己血压已经超标了，直到头晕、头痛、看东西模糊、心跳加速这些症状找上门。还有更夸张的，直接脑出血了，那时候想后悔都来不及了。

高血压的“帮凶”

高血压这货儿不是自己单打独斗，它还有一群“小弟”，比如吃咸、胖、抽烟、喝酒、压力大这些家伙。特别是吃咸这事，咱们中国人吃盐那叫一个多，比世界卫生组织那5克/天的推荐量多了去了。你说你吃的不多？别逗了，酱油、腌菜、外卖里头，盐那可是无处不在，无处不在！

胖子和高血压那是形影不离的俩货。特别是个子矮肚子大的，一腰围大了，血压就像坐了火箭似的直冲云霄。抽烟喝酒这俩东西，不光能让你血压飙升，还能给你心脑血管来个加强版套餐。要说精神压力大，焦虑得跟啥似的，那简直就是高血压的加速器。一压力大，血压就跟着猛涨。

运动的“减负”作用

运动这事对高血压那可是大有裨益，少说也得分说两句。它能让人神经不那么兴奋，心情不那么紧张，还能帮你甩掉点肥肉。长期坚持锻炼，高血压的风险就能大大减少。可现实是，好多人都宁愿窝在床上刷手机，懒得动弹一下。

咋们得聊聊运动这事，有人就纳闷了，得运动多猛才管用？但其实，像散步、慢跑、游个泳这种不太累的运动，每周来个两三个小时，也就够了。关键是要持之以恒，别三天打鱼两天晒网，不然血压那东西可不管你心情。

药物治疗的必要性

生活调养得跟上，不过血压爆表这事，药得吃起来。有些人一听吃药就犯嘀咕，想着能避就避。可高血压这东西可不能马虎，长期不治，心脏、脑袋、肾脏这些关键部位都得遭殃。

药片多得眼花缭乱，医生会挑出最适合你的那款。长效的药，一天来一颗，既省心又管用。要是得混着吃，单片的复方药就挺不错，既方便又不会忘吃。

生活习惯的调整

降压不能光靠药片，生活习惯也得来个大变身。先从少放盐开始，换成那低钠盐，外卖和咸菜得少吃点。要是腰围粗了，血压这关可就难过。烟得戒，酒得少喝，这可是为了自己和家人。

心情得爽快才行，不然压力大、焦虑一来，血压就跟过山车似的。得学会给自己放个假，比如听听歌、静静心、溜溜弯，这样能让你那紧绷的神经放松放松。别小看了睡觉这事，长期睡不好，高血压那风险可就跟着上来了。

别让高血压“毁”了你

高血压这东西俗称“隐形的死神”，悄无声息地给你身体来一击。不少年轻人觉得，自己还年轻，血压高一点无所谓的。可真相是，高血压对年轻人的杀伤力更大，它就像个慢性子破坏王，慢慢把你的心、脑、肾给搞垮。

症状一出再重视可就晚了，咱得提前预防。没事就量量血压，尤其是过了35岁的大哥大姐们，一年至少得测一回。血压一高，赶紧采取措施，别让这个“静悄悄的杀手”把你的好日子给搅黄了。

兄弟，咱得聊聊，你上回量血压是啥时候来着？该是时候把自己的血压给提上日程了！