广州中医专家叶焰提醒：秋季养生早睡早起，润肺汤水不可少

摘要：

广州中医专家叶焰提醒：秋季养生早睡早起，润肺汤水不可少广州医科大学附属中医医院肺病（呼吸）科主任叶焰提醒，此时空气干燥，阳气渐收，由湿转燥，由暖入寒，尤应注意滋阴润燥，扶正养生。秋季可以煲润养的汤水，...

岭南这秋季，热得跟夏天似的，冷得又像冬天，四季变换就像在玩捉迷藏。广州医科大学附属中医医院的叶焰主任友情提示，这时候空气干得跟沙漠似的，阳气开始收敛，湿气变燥，暖意转寒，咱们可得特别注意滋阴润燥，调养身体。别以为自己身体棒就能硬抗，秋老虎那东西可不管你谁谁谁。

早睡早起，别装夜猫子

秋天到，天地间的阳气开始收了，冬天那东西也偷偷地要来了。咱们得把作息时间给调一调，早点儿睡早点儿起，这可是好习惯。早点儿睡是为了跟阴精的藏匿来个和谐，早点儿起是为了让阳气能好好舒展，让肺气也跟着爽快。别瞎想自己能熬到半夜三点，第二天还能跟打了鸡血似的，那都是骗人的。

秋天运动，关键是要润肺除燥。来点吐纳、叩齿吞津，或者来个登山、慢跑、溜达、打球、游泳、洗个冷水澡。要是觉得这些太费劲，那就来套五禽戏，打打太极、练练八段锦、做做健身操也行。不过，锻炼时可得注意别着凉，别以为穿个短袖就潮，要是感冒了那就糟了。

多煲润肺汤水，别装美食家

夏天要养阳气，冬天要养阴气。秋天气温下降，空气干燥，肺部最容易受影响。肺跟皮肤和毛发相连，所以容易出现嘴唇干裂、鼻子痒、喉咙干、咳嗽等问题。在南方，白露时节是“温和干燥”，秋分则是“凉爽干燥”。吃东西要多吃点润肺、酸味甘甜的食物，像莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花这些。尽量少吃点辛辣的东西，比如葱、姜、辣椒，以免秋燥。

秋天来，赶紧炖点滋润的汤，比如玉竹百合瘦肉煲、陈皮水鸭萝卜汤、粟米花生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫鱼汤、霸王花蜜枣猪肉汤，还有蜂蜜柚子茶啥的。这汤水不光能补身体，还能让你在朋友圈里装个美食达人。但别以为你会炖汤就真成了美食达人，那不过是装装样子罢了。

贴秋膘别太猛，别装大胃王

咱国家老话说“秋冬补身，春天斗猛虎”，南北各地都有“秋后补膘”的风俗。叶焰主任友情提示，得讲究时机、分量、适度，这样补起来才能身体壮，抵抗力也跟着强。特别是一些长期病号，比如那些得肺堵、气管扩张、哮喘这些老肺病的人，在把血糖管得差不多的情况下，秋天可以多吃点蛋白质啥的营养东西，给肺恢复加把劲，能量得跟上。

别以为你吃得下就能吹嘘自己是吃货达人。增肥得有个度，吃多了反而会弄巧成拙。你以为自己能吞下一头牛，结果可能连一只羊都吃不完。所以，补身体得悠着点，别太猛了。

别装健康达人，多听听专业建议

秋天来了，养生这事可不能光靠翻翻养生文就觉得自己懂行了。得听听医生们的真知灼见，尤其是像叶焰主任那样的行家。他们的话可比网上那些所谓的养生秘籍要靠谱多了。别觉得自己读过几本书就成养生达人了，健康这事可不能马虎。

秋天来了，养生得讲究，得顺着天意来，作息得调，吃得好，动得适度，该补的时候补。别觉得自己身体棒就瞎胡闹，秋天的热浪可不管你谁谁谁。所以说，别装作自己身体倍儿棒，多听听专家的话，健康才是真谛。

别装土豪，合理消费

秋天养生可得悠着点，别以为砸钱买一堆保健品就能成土豪。得理智花钱，找到适合自己的养生法子才是王道。别瞎想，以为买贵的就是能长生不老，那都是骗人的。理智消费，选对养生法，才能真正健康又长寿。

秋天来了，咱得讲究养生，别瞎显摆，适度花钱才是明智之举。得挑对自己的养生法子，才能真真切切地享受健康和长寿。所以说，别瞎显摆，适度花钱才是硬道理。

别装文艺青年，少熬夜

秋天养生要紧，别以为熬到半夜三点就成文艺范儿了。少熬夜，早点睡早点起才是王道。别天真地以为熬夜就能创作出惊天动地的作品，那都是骗人的。多休息，少熬夜，才能真的健康又长寿。

所以，秋天养生，别装文艺青年，少熬夜，健康才是王道。

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